美容 ストレッチについて

眠る前にちょっとだけ。美容の為の呼吸のストレッチのススメ。

毎日毎日仕事でクタクタ。
帰ったらメイクを落として夕飯を食べて、お風呂に入って寝るだけ…。
そんな毎日にちょっとだけ、明日の美容の為になる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
気持ち良くほんのちょっとだけ身体を動かす事で、血行が良くなり筋肉もほぐれ、快眠や眠っている最中の脂肪燃焼等々ダイエット効果も期待出来ちゃいます。
ストレッチと一言で言っても必ず身体を大きく伸ばしたり、姿勢を変えたりする事が絶対必要かと言うとそうでもありません。
大事なのは呼吸です。
お風呂上がり、ベッドや布団に入った時。
仰向けの状態で身体をゆったり伸ばしながら深く息を吸い、力を抜きながらゆっくり息を吐く…そんな深呼吸がオススメです。
これだけでも立派なストレッチになりますよ。
深呼吸は日中忙しなく働いていた自律神経を整えてくれるのです。
美容に欠かせない成長ホルモンの分泌を促したり交感神経や副交感神経を司る自律神経。
何かとストレスの多い現代社会、毎日少しずつ整える様心掛けてみては如何でしょうか。

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眠る前にちょっとだけ。美容の為の呼吸のストレッチのススメ。
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